Gérer son stress et ses émotions par l’Attention Vigilante ou Pleine Conscience

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Stratégie entrepenariale et fiscale

Valorisation
des competences
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Gérer son stress et ses émotions par l’Attention Vigilante ou Pleine Conscience

  • Objectifs pédagogiques
  • Public concerné
  • Modalités pédagogiques
  • Modalités d'évaluation
  • Prérequis
  • Programme
  • Objectifs pédagogiques

    • La méthode d’intervention proposée s’inspire des pratiques scientifiques issues des travaux menés dans le champ des neurosciences, de la méditation et qui font aujourd’hui l’objet d’enseignements universitaires dans nombre de pays.
      • Fonctionnement habituel du mental
      • Approche analytique de la conscience
      • Accueillir ses « e-motions »
      • La Pleine Conscience au quotidien
  • Public concerné

    Dirigeants, responsables de services, responsables d’équipe (ou autre)

  • Modalités pédagogiques

    • Pédagogie basée sur l’alternance d’apports théoriques et pratiques et mise en situation à partir de cas concrets issus du quotidien professionnel des participants
    • Vidéoprojecteur, écran, paper-board, remise du document power point à chaque participant
  • Modalités d'évaluation

    Evaluation participative en continue tout au long de la formation et notation du formateur par les participants à l’issue de la formation

  • Prérequis

    Aucun (ou cas particulier)

  • Programme

    1ère journée : de 9 h00 à 12 h 30

     

    • Introduction – Remise des supports de formation

     

    Titre  La conscience au travers des âges

    • Approche analytique
    • Une vision scientifique partagée
    • Les évolutions des modèles en France et à l’étranger

     

    Titre  Le fonctionnement habituel du mental

     (exposés synthétiques et exercices)

    • Etre au cœur de l’expérience
    • Avoir l’esprit du débutant (non effort/lâcher-prise)
    • Au-delà de l’infiniment petit, la Pleine Conscience
    • Apprentissage de la perception au travers de nos sens
    • Une conscience aux multiples facettes
    • La conscience en lumière : une vision très proche des sciences cognitives (exercices pratiques)

     

    Après-midi : de 14 h 00 à 17 h 30

     

    Titre  Qu’est-ce qu’une « e-motion »

    • Les « e-motions » délétères, destructives, conflictuelles
    • La réalité voilée (exercice)
    • La colère : « l’e-motion » la plus destructive »
    • Les « e-motions » aliénantes ou toxiques
    • Accueillir ses « e-motions » pour mieux les apprécier
    • Les « e-motions » de participation

     

    Ancrage des acquis

    Conclusion : 17 h 30

     

     

    2ème journée : de 9 h00 à 12 h 30

     

    • Introduction – Ancrage des acquis de la veille « jeu de reformulation »

     

    Titre : l’équanimité

    • Un état mental et cérébral peu commun
    • Le cerveau équanime
    • Mécanisme neurologique de l’équanimité

     

    Titre : Introduction aux programmes M.B.S.R et M.B.C.T.

    • Le pilotage automatique
    • (exercices pratiques)
    • La présence
    • Permettre/accepter
    • Les pensées : une autre vision
    • Prendre soin de soi : onze principes à respecter
    • Les problèmes rencontrés, les pièges à éviter

     

    Après-midi : de 14 h 00 à 17 h 30

     

    Titre : La Pleine Conscience, ça apporte quoi ?

    • Feuille de route pour une stratégie d’évolution librement consentie ou l’art de l’effort juste
    • La Pleine Conscience au quotidien
    • Pratique formelle et informelle
    • La Pleine Conscience en toutes circonstances

     

    Ancrage des acquis

    Conclusion : 17 h 30

     

     

    3ème journée : de 9 h00 à 12 h 30

     

    Vécus et expériences des participants durant les 3 premières semaines

     

    Titre : Neurologie, Psychologie et Méditation

     

    • Neurologie du cerveau
    • Les différents types de gouvernances du cerveau
    • Les mémoires du cerveau
    • Le cerveau : un outil à la fois précieux et complexes

     

    Titre : Les situations complexes

     

    • Cultiver une présence à soi et à l’autre
    • Des outils précieux comme composants essentiels
    • La juste mesure interne
    • Le mental : un système qui fonctionne par associations d’idées
    • L’entrainement de l’esprit

     

    Après-midi : de 14 h 00 à 17 h 30

     

    Titre : Prédicats du bonheur et ses contraires

    • Le chiffre magique : 2.9
    • Le capital relationnel
    • Optimisme versus pessimisme
    • L’apprentissage de l’optimisme
    • Le triangle infernal et la position META
    • La routine de performance
    • Synthèse en 10 points

     

    Titre : Augmenter son attention en toutes circonstances

    • Informations cibles et distracteurs
    • La règle des 52/17
    • L’état de FLOW
    • La visualisation : exercices pratiques
    • Neurosciences et médiation
    • Les différents modes de fonctionnement : Être plutôt que Faire
    • Comment se fixer des objectifs et les tenir
    • Aides à la pratique quotidienne

     

     

    Remise du questionnaire d’évaluation

     

    Conclusion : 17 h 30

Tarif

par jour et par participant

Date de formation souhaitée

BLV Consulting Group votre expert en coaching RH est référencé DataDock pour les bilans de compétences et la formation RH

30 mai 2018

Matthieu P.

« Chirurgien, j’exerce en CH. Dans l’accompagnement dont j’ai pu bénéficier, à un moment difficile de ma vie professionnelle, mon coach a su faire preuve d’un professionnalisme à mes yeux sans faille. Il m’a permis de traverser cette période trouble et m’a aidé à rebondir. Je ...

30 mai 2018

Valérie B.

« DRH d’une entreprise employant près de 2500 salariés, j’ai bénéficié d’un coaching qui s’est déroulé sur 5 mois. Mon consultant a su mettre en œuvre son expertise et sa grande expérience en matière d’accompagnement. Le travail effectué dans ce cadre fût réellement satisfaisa...

30 mai 2018

Serge L.

« Cette faculté à se positionner au plus près des préoccupations rencontrées, mais dans le même temps, dans une perspective à 360° propre à amener la personne sur des terrains nouveaux et libérateurs, constitue selon moi, l’une des démarches les plus originales qui m’ait été d...

30 mai 2018

Alexis T.

«Chef d’entreprise, j’ai entrepris ce coaching à un moment de ma vie où j’avais besoin d’être boosté, que l’on me redonne cette envie de battre qui m’avait abandonné. Mon coach m’a accompagné durant 4 mois et en à peine 2 séances, il m’avait déjà redonné cette envie de m’inves...

30 mai 2018

Laurent R.

« Ce ne fût pas qu’un coaching mais un véritable travail mené en profondeur qui m’a permis, grâce à une méthodologie puissante et la bienveillance de mon consultant, de trouver les ressources qui étaient en moi mais que je n’avais pas su exploiter à bon escient jusqu’alors »

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